Barreiras da Maratona

Saiba quais são os principais obstáculos a serem vencidos para atingir a meta

Por que algumas pessoas conseguem rápido, e outras não?
1. O fator preponderante é a predisposição genética.
2. A freqüência cardíaca baixa é outro fator importantíssimo para o sucesso em provas de longa distância.
3. Fortalecimento muscular, ou seja (trabalho de equilíbrio muscular)
Como é possível chegar lá?
1. EXPERIÊNCIA: vários anos de treino contínuo sem doença ou contusão.

2. VELOCIDADE: que deve ser desenvolvida e aprimorada mês a mês (ex. Carlos Lopes aos 37 anos, bate o recorde mundial da maratona com 2h07, seus melhores resultados são:1.500 m = 3´41"4 ; 3.000 m = 7´48"8 / 2´36 km; 5.000 m = 13´16"38 / 2´39 km ; 10.000 m = 27´17"48 / 2´43 km ).

3. OBJETIVO DEFINIDO: exemplo 3 horas e 30 minutos (melhorar todas as distâncias dos 3.000 metros aos 21 km - ver quadro inicial).

4. DISCIPLINA: regularidade aos treinos diários e conforme o estabelecido pelo técnico (volume de rodagem), alimentação de acordo com orientação nutricional, e o descanso, que é fundamental para a recuperação dos treinos.

5. DETERMINAÇÃO: acreditar no sucesso, concentração total no objetivo e visualização da meta a ser atingida.

"Tudo é possível para quem sabe o que quer e resolve conquistá-lo"

Wanderlei de Oliveira