Atletas de Verão

Uma das estações mais esperadas é o verão, que teve início no dia 22 de dezembro. É neste período, que vemos os famosos ‘atletas de verão’. São aqueles que treinam apenas nessa época do ano, fazem de tudo para parecerem saudáveis, ágeis, esbeltos. Arriscam uma partida de tênis na praia, que duram horas. Jogam frescobol com a namorada, como se fosse uma simples partida de tênis de mesa. E o futebol, enquanto tiver time na quadra ou no campo, o sujeito – não arreda o pé.

Aí que mora o perigo.

Hoje em São Paulo às 6 horas da manhã no Centro de Excelência BM&F de Atletismo a temperatura registrava 15 graus Celsius. Foi o suficiente para assustar muitos desses “atletas de verão”. Temos apenas mais alguns dias nessa estação, o outono começa no dia 20 de março.
Já se passaram sessentas dias do “Ano Novo”.

Lembra-se da promessa que você fez no Reveillon de que em 2008 tudo seria diferente?
Comer menos, treinar mais. Assistir menos televisão, ler mais. Trabalhar menos, viajar mais. Falar menos, namorar mais. Prometer menos, realizar mais. E principalmente compartilhar o dia-a-dia com sua família.

Esta esperando o quê para colocar em prática tudo isso?

Dê o primeiro passo – mas continue sempre em frente.

6h31 da manhã. Vigésimo nono dia de fevereiro de 2008. Conjunto Desportivo Constâncio Vaz Guimarães. Último treino técnico nas rampas. Chegamos aos 644 quilômetros nos sessenta dias do ano. A média esta em 10,7 quilômetros por dia. O acumulado total em 72.704 quilômetros.
Wanderlei de Oliveira

Hábitos dos americanos

Em 1992, estava na cidade de Nova York, nos Estados Unidos para correr a minha segunda maratona (42.195 metros). A prova sempre é realizada aos domingos. Devido ao fuso horário na época de 3 horas a menos, sigo as recomendações dos fisiologistas que pesquisam o corpo humano e chegaram a conclusão de que o organismo precisa de um dia de adaptação para cada hora de fuso. Sendo assim, sempre saio do Brasil na terça-feira para chegar na quarta e ter tempo suficiente para “entrar no fuso”. Com a experiência de várias viagens internacionais em países como Japão, Rússia, África, sempre para competições, procuro chegar com muita antecedência para não ter que dar desculpas que foi o “fuso” que atrapalhou a performance. A primeira coisa que faço é deixar as malas no quarto do hotel e sair para correr. O corpo entra rápido no fuso e seguir o horário local das refeições. Não tem erro!

Outra coisa também importante é durante o vôo, beber muita água e fazer movimentos constantes para evitar o “jet leg” ou inchaço das pernas.

Era uma sexta-feira na fria manhã nova-iorquina. Final de outono. 6 horas. Ninguém na rua. Os termômetros registravam dois graus negativos. A sensação era de bem menos devido ao vento. Saio para correr equipado de running tigh (leg), luva, camiseta de algodão, blusa de moletom, touca (nessa época usava cabelo). A TV Globo fazia uma reportagem para mostrar os hábitos do povo americano, que levanta cedo, pratica esporte no Central Park e depois vai para o trabalho. O Hermano Henning, correspondente internacional da Rede Globo de Televisão, estava com a equipe filmando os poucos corredores que passavam no reservatório, que é um circuito de dois quilômetros em terra ao redor do posto de abastecimento de água de Manhattam. Ele dizia, “estamos aqui no Central Park para mostrar os hábitos dos americanos”. Exatamente nesse momento passei correndo e ele disse, “este aqui é um americano típico”. Essa gravação foi apresentada no Fantástico. Meus familiares quando assistiram acharam engraçada a coincidência.

Coincidência ou não – tanto lá quanto cá, continuo correndo e mantendo este hábito saudável.
Keep moving!

6h26 da manhã. Vigésimo oitavo dia de fevereiro de 2008. Parque do Ibirapuera em São Paulo. Reflexões dos treinos da semana com a Patrícia Vismara e a Dra. Selma Nakakubo. Já são 636 quilômetros nos cinqüenta e nove dias do ano. A média esta em 10,8 quilômetros por dia. O acumulado total em 72.696 quilômetros.
Wanderlei de Oliveira

Apagão aéreo

A crise em que vivem as companhias aéreas geraram sérios transtornos as pessoas que precisam desse tipo de transporte para negócios, viagens e lazer.

Perde-se muito tempo nos aeroportos.

Certa ocasião, quando isto não era comum. Fui obrigado a fazer um pouso forçado no aeroporto de Miami, nos Estados Unidos. Ao ser informado que ficaríamos mais de 3 horas parado, como bom corredor, sempre carrego uma mochila com tudo que é necessário para o treino.

Tinha calculado que ao chegar ao destino, daria tempo para correr em algum parque próximo ao hotel. Com a parada que não estava programada, chegaria somente à noite. Para não perder o dia de treino, fui até a polícia federal e perguntei se poderia correr dentro do aeroporto. Disseram que não. Aí fiz outra pergunta, e lá fora? Pode. Mas não cruze a pista de pouso e decolagem. Ok.

Em todos os aeroportos há locais para guarda volume e chuveiro. Deixei a mochila guardada e fui correr na pista.

Como ia demorar muito corri 90 minutos.

Foi uma sensação diferente, ver os aviões bem próximos. Ficava imaginando o que os passageiros deveriam estar pensando ao ver pela janela um sujeito correndo próximo à pista. Será que ele acha que pode voar.

Terminei tranqüilo. Alonguei. Tomei banho. E ainda deu tempo para um lanche antes de embarcar em nova aeronave.

Em todas as viagens internacionais, 48 horas antes, costumo pedir um cardápio especial para maratonista: - massa, verduras, frutas e sucos. A digestão é mais rápida e dá para tirar uma soneca. O bom disso é que você sempre é servido primeiro e os outros passageiros ficam pensando que você é um doente e requer atenção especial. Somos todos especiais. Só que poucos sabem disso. É um direito de todo passageiro.

Na crise aérea, consulte sempre um corredor.

6h29 da manhã. Vigésimo sétimo dia de fevereiro de 2008. Último dia do Circuit-training do primeiro semestre. Completamos a “fase básica 2”. A partir de segunda-feira dia 3 de março, daremos início à “fase específica”. Chegamos aos 621 quilômetros nos cinqüenta e oito dias do ano. A média esta em 10,7 quilômetros por dia. O acumulado total em 72.681 quilômetros.
Wanderlei de Oliveira

Sol Nascente

Os monges e mestres de yoga sempre preconizaram que a hora mais rica em energia vital, prana é quando nasce o Sol.

Há muitos anos, quando conheci um mestre indiano que me iniciou na prática do Yoga e também me ensinou o suco antioxidante, comecei a praticar a “Saudação ao Sol”.

Como acordo diariamente às 4 horas da manhã, tenho o hábito de realizar uma das seqüências da saudação ao Sol. São nove posturas ou ásanas, que estimula a respiração com a troca do ar retido nos pulmões durante o sono pelo ar puro da manhã – rico em oxigênio (prana). Os exercícios são energizantes, ativam a circulação e nos deixa forte para o dia-a-dia.

Hoje presenciei uma das mais lindas manhãs de verão. Céu azul. Quando o Sol nasceu às 6 horas vi seus primeiros raios por entre as árvores próximas a nascente do Ipiranga na reserva de mata atlântica do Parque do Estado em São Paulo.

Foi um momento mágico. Rico em energia.

5h48 da manhã. Vigésimo sexto dia de fevereiro de 2008. Entre palmeiras imperiais, pau-brasil e vitórias-régias chegamos aos 613 quilômetros nos cinqüenta e sete dias do ano. A média esta em 10,7 quilômetros por dia. O acumulado total em 72.673 quilômetros.
Wanderlei de Oliveira

Ao redor da Terra

A Lua Cheia é fonte de inspiração para músicos, poetas, escritores e cineastas que a usaram para criar pânico com suas cenas macabras de vampiros, lobisomens.

As várias fases da Lua influenciam os movimentos das marés, o corpo humano, as plantações. Dizem até que na Lua Crescente é possível crescer cabelo. Misticismo ou não, só o fato de acreditar já manifesta transformações.

Essa fase lunar que ocorreu o eclipse total onde a Terra se coloca entre o Sol e a Lua, fez com que refizesse alguns cálculos.

O mês de fevereiro esta chegando ao fim com 29 dias. Ano bissexto. 366 dias é o tempo que a Terra levará para dar a volta em torno do Sol.

Uma volta ao redor da Terra tem 39.840 quilômetros. Num ritmo de 6 minutos e 20 segundos por quilometro, uma pessoa levaria 175 dias correndo sem parar para dar a volta ao mundo pela linha do Equador (Guia dos Curiosos de Marcelo Duarte, Cia das Letras).

Se uma pessoa andar 5 km por dia, ao final de um mês terá percorrido 150 quilômetros, e no ano 1800 quilômetros. Se um par de tênis dura em média 500 quilômetros, ela terá gasto 3 pares e meio no ano.

Uma pessoa consome durante os 365 dias do ano o equivalente a 1 tonelada de alimentos.

Para gastar tudo isso – só fazendo exercícios aeróbios diariamente.

Por estar correndo desde os 6 anos de idade acredito que já tenha percorrido 72.658 mil quilômetros, quase duas voltas ao redor da Terra.

6h21 da manhã. Vigésimo quinto dia de fevereiro de 2008. Treino de ritmo de 5 quilômetros no asfalto do Parque do Ibirapuera. Cumpri a planilha. Respeitei o meu corpo. Devagar, mas sempre correndo. Completamos 598 quilômetros nos cinqüenta e seis dias do ano. A média esta em 10,6 quilômetros por dia.
Wanderlei de Oliveira

Vai que você chega lá

Os tempos mudaram. Que bom!
Há mais de 25 anos quando a CORPORE – Corredores Paulistas Reunidos começou no incentivo a pratica da corrida em São Paulo, não era bem esse estímulo que se ouvia quando corríamos pelas ruas.
Você era mandado para lugares por muitos inexplorados.
Fiquei surpreso neste principio de manhã de domingo quando corria próximo ao Jardim Zoológico e um grupo de rapazes que voltavam da balada passou por mim e gritou: “Vai que você chega lá”.
Com o corpo fora do carro gesticulavam com os bravos, força, garra, vibração. Mais uma atitude de civilidade.
Bem diferente de outras épocas.
Esses rapazes podem ser filhos daqueles que chegaram até ser agressivos nos anos 80. Mas que, com o passar do tempo graças aos amigos, influência da mídia, foram motivados a correr e acabaram se tornando praticantes fervorosos que participam de todos os eventos promovidos pela CORPORE.
Isso é evolução.
Atitudes como essa, devem ser elogiadas.
“Vai que você chega lá”.
Provavelmente um dia eu chego lá.
Enquanto isto sigo o meu caminho.

6h32 da manhã. Vigésimo quarto dia de fevereiro de 2008. Ainda era possível ver a Lua cheia. Nesta semana, aconteceu o eclipse total (fenômeno que ocorre quando a Terra se coloca entre o Sol e a Lua) na virada de quarta para quinta-feira. Se você perdeu, somente em 2015 será o próximo eclipse total. Já o parcial poderá ser visto em agosto deste ano. De olho na Lua, mas com o pé na rua completamos 588 quilômetros nos cinqüenta e cinco dias do ano. A média esta em 10,7 quilômetros por dia.

Wanderlei de Oliveira

A força de uma palavra

por Karine César*

Sabe aquela história de estar no lugar certo na hora certa? Foi justamente o que aconteceu comigo hoje. Na verdade, o que veio na hora certa foi a frase dita pelo treinador Wanderlei. Enquanto estávamos nos aquecendo para o circuit trainning, ele sabiamente disparou: “Estou gostando de ver” (referindo-se a minha freqüência um pouco mais constante nos treinos). Era justamente disto que precisava!
Ao contrário de muitas pessoas que respondem “bem” ao desdenho dos outros e se superam, eu funciono melhor com uma palavra de incentivo. Cada um no seu estilo. Tive uma chefe que sustentava a teoria de que não podia elogiar o trabalho de nenhum funcionário porque, se o fizesse, ele relaxaria. Lembro-me até hoje quando recebi um e-mail dela me parabenizando pelo meu texto. Além daquilo massagear o meu ego, provei a ela que nem sempre é na porrada que as pessoas dão o seu melhor. Tanto que continuei recebendo elogios.
Realmente, depois da decepção com o meu tempo na São Silvestre, resolvi me empenhar este ano. Tirei minhas promessas do papel e estou me esforçando para colocá-las em prática. Para isso, eliminei coisas que empatavam o meu objetivo. Livrei-me das guloseimas (ficar mais leve ajuda muito na hora de correr); de um namorado que não respeitava a minha rigidez de horário para dormir; e das baladas no meio da semana. Enfim, meu estilo de vida mudou. Confesso que sair da cama pela manhã ainda está sendo o meu maior desafio. Mas, em breve, também vou superá-lo. (O Reinaldo e o Nilton estão me incentivando nessa parte)
Sei que os puxões de orelhas são necessários, isso é incontestável. Entretanto, às vezes, um tapinha nas costas também. E, por isso, que, não importa qual seja o seu temperamento, uma coisa é válida para todos: aquela frase colocada no momento certo (seja de repreensão ou de incentivo) é que faz você literalmente correr mais rápido.

* Karine César é editora da revista Dieta Já, da Editora Símbolo